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  • Javier Bolaños

ACROYOGA

Actualizado: 21 de abr de 2018

¿Qué es el acroyoga?

El acroyoga es una práctica que nace de tres disciplinas: yoga, acrobacia y masaje tailandés. 

Su "creación" como disciplina data aproximadamente de 1999, de la mano del grupo "Acroyoga Montreal", aunque existen videos del maestro Krishnamacharya haciendo yoga por parejas en la década de 1930. Sus orígenes como práctica se remontan mucho más aún, pero no bajo el nombre de Acroyoga.

El Acroyoga es una práctica profunda de autoconciencia corporal y mental. Se trata de un estilo en el que junto con tu pareja, utilizáis el cuerpo como medio de expresión para crear una forma de comunicaros y buscar un equilibrio conjunto. La acrobacia se encarga de desarrollar confianza en ti, ganar fuerza y divertirte. El yoga, te ayuda a tomar conciencia en la respiración, mantener el equilibrio y la conexión. Y con la parte terapéutica (el masaje tailandés), se trabaja la escucha y la compasión.

Con tu pareja o en familia… Movimiento, comunicación, conexión, respiración, fuerza, equilibrio y juego. Con ello definiría una tarde practicando Acroyoga. Además, no puedes practicarlo solo, por lo que se trata de una filosofía que une y ayuda a conocer gente. Y en familia, a estrechar lazos con los tuyos, aprender a escucharse, empatía, cooperación... y lo mejor, jugar y divertirse juntos.

En definitiva, se trata de una disciplina que combina la sabiduría del yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la bondad de las artes terapéuticas.


Iniciarse en Acroyoga

En Acroyoga encontramos tres roles distintos:– Base: la persona que hace de base, está en el suelo y le da apoyo al volador. Es la que tiene mayor cantidad de puntos en contacto con el suelo.– Volador: el volador es la persona que se eleva del suelo gracias a la base y se encarga de hacer diferentes posturas. La persona voladora desarrolla su seguridad, confiando en la base

para hacer las posturas y equilibrio.– Cuidador: Una tercera persona que se cuida de que los puntos de apoyo sean seguros para evitar cualquier resbalón grave. Se encarga de “vigilar”, “cuidar” y “observar”. Además, también aporta sus consejos para que base y volador mejoren su posición.


Un taller, clase o sesión de Acroyoga empieza con una breve salutación en la que las personas se conocen y toman conciencia de su práctica junto con la respiración. Después hay un calentamiento, que puede ser una pequeña sesión de yoga activo y dinámico, y ejercicios para empezar a mover el cuerpo. Al terminar, comienza la práctica en pareja en la que se empiezan a practicar inversiones, ejercicios de confianza y posturas al aire. Al final, hay un masaje tailandés o posturas terapéuticas.

Beneficios del Acroyoga

El Acroyoga nos ofrece muchísimos beneficios a nivel físico, mental y espiritual en nuestras vidas.1. Buena condición física: al ser una práctica corporal, desarrolla cualidades como flexibilidad, agilidad, resistencia, alineación y mucha fuerza. Además, tus músculos estabilizadores o centrales (el core) ganan fuerza y tu masa muscular aumenta. Si empiezas a practicar, verás cómo en poco tiempo tu cuerpo va cambiando de forma y vas ganando fuerza.2. Mente saludable: practicar yoga disminuye la ansiedad. ¿Por qué? Porqué el hecho de tener que concentrarte (focalizar tu atención) para que los dos encontréis el equilibrio correcto para

hacer las posturas, hace que te olvides del resto de tus cosas. Por un momento vives dentro de una burbuja en la que tus PREOCUPACIONES, PROBLEMAS, ANSIEDADES, TAREAS (y podría seguir…) desaparecen.3. Diversión y juego: no solamente se practica en pareja, ya que muchos optan por hacerlo de tres o más, incluso practicar con mucha gente e ir cambiando de pareja. Esto crea un ambiente muy sano, divertido y muuuchas risas!4. Trabajo emocional: para mí, la parte más importante. Practicar Acroyoga hace que trabajes con tus inseguridades y superes tus límites. Al mismo tiempo te ayuda a desarrollar el sentido de la confianza en ti y en el otro, a partir de una comunicación. Aprender a trasmitir y a escuchar, ya que es un trabajo en EQUIPO. Si uno de los dos no comunica correctamente, o no escucha correctamente, no hay resultado. Si uno de los dos se siente inseguro, no hay resultado. Es un mutuo trabajo de vínculos que buscan ganar seguridad y conciencia.5. Desarrolla la creatividad: además de aprender las técnicas básicas, fomenta el desarrollo de la creatividad para hacer formas, figuras y movimientos distintos en conexión y balance con otros.


¿Quién puede practicar Acroyoga?

¡TODO EL MUNDO puede practicar Acroyoga! No está hecho ni para fuertes ni para flexibles, ni para jóvenes ni para chicas. Solamente necesitas dejar tus miedos aparcados y probar nuevas experiencias.No importa si no has practicado nunca yoga, ni has hecho acrobacias. El Acroyoga está hecho para toda persona adaptándolo a cualquier nivel.

© 2014 Equilibrio Emocional en la Educación Familiar y Escolar

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